Parlons de la saison froide. Découvrez comment booster votre système immunitaire.
L’hiver est une saison qui met notre système immunitaire à rude épreuve. Près de 90 % des infections qui nous touchent durant cette période, telles que le rhume, la grippe, l’angine, ou les gastro-entérites, sont dues à des virus.
Je vous propose ce court article afin de préparer la saison prochaine de la meilleure des façons !
Le rôle du système immunitaire
Le système immunitaire joue un rôle essentiel : Il protège votre corps contre les substances nocives, les germes et les modifications cellulaires susceptibles de vous rendre malade. Il est composé de divers organes, cellules et protéines.
Tant que votre système immunitaire fonctionne correctement, vous ne remarquez pas sa présence. Mais s'il cesse de fonctionner correctement - parce qu'il est faible ou qu'il ne peut pas lutter contre des germes particulièrement agressifs - vous tombez malade. Les germes que votre corps n'a jamais rencontrés auparavant sont également susceptibles de vous rendre malade. Certains germes ne vous rendent malade que la première fois que vous entrez en contact avec eux. C'est le cas des maladies infantiles comme la varicelle.
Pour garder un système immunitaire efficace pendant la saison d’hiver, il est conseillé de prendre le la vitamine D, de la vitamine C et du zinc.
Comment booster votre système immunitaire par la vitamine D
On connaît depuis longtemps l’effet positif de la vitamine d sur la santé des os et de la peau. Elle joue en effet un rôle essentiel dans l’absorption du calcium par le corps. Elle participe activement au bon fonctionnement des muscles ainsi que dans la croissance des cellules. Des études récentes montrent que la vitamine D aurait un rôle à jouer dans la prévention de certains cancers, du diabète ainsi que dans les maladies impliquants le système immunitaire.
D’ailleurs beaucoup d’études publiées au cours des 15 à 20 dernières années ont trouvé des liens entre la vitamine D et le système immunitaire, résumait récemment l’École de santé publique T.H. Chan de l’Université Harvard.
A privilégier : la forme huileuse qui est bien mieux absorbée par le corps.
Les bienfaits de la vitamine C
La vitamine C est réputée pour ses nombreux bienfaits pour la santé : Elle renforce l'immunité, améliore la santé cardiaque, favorise l'absorption du fer et bien plus encore.
La vitamine C est un nutriment essentiel à la croissance, au développement et à la réparation des tissus. En tant qu'antioxydant, elle aide à protéger les cellules des radicaux libres, des molécules instables qui endommagent les cellules.
L'organisme ne peut pas produire de vitamine C et doit l'obtenir par le biais de l'alimentation ou de suppléments. Les aliments riches en vitamine C sont les agrumes, les baies, le brocoli, le chou, les poivrons, les pommes de terre et les tomates.
Les bienfaits du zinc
Votre corps a besoin de zinc pour fonctionner correctement. Si vous n'en consommez pas suffisamment, vous risquez de développer des problèmes de santé. Le zinc est utilisé par l'organisme pour cicatriser les blessures. C'est également un excellent soutient pour le fonctionnement de votre système immunitaire et c'est la raison pour laquelle je l'ai inclus dans les préconisations afin de passer l'hiver sans encombres.
Mais ses bienfaits ne s'arrêtent pas là. Le zinc est très utile pour produire et stocker l'insuline. Il est également d'une aide précieuse pour produire et stocker de l'insuline. Le zinc continue également au bon fonctionnement de la thyroïde et du métabolisme. Il fabrique également des protéines et de l'ADN
Vous comprenez donc bien que l’association de la Vitamine C, de la vitamine D et du Zinc vous permettra de passer l’hiver sans encombres !
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